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더베네핏

홈트레이닝?! 이것만 하면 무조건 살 빠진다~!

집에서 할 수 있는 가장 칼로리 소모가 높은 운동

88,703 읽음
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안녕하세요 더베네핏

김형권 트레이너입니다^^

듬직

코로나 확진자와 확찐자의 발생으로

운동은 해야 하는데

.

헬스장은 아직 가기 두렵고

더 이상 미룰수는 없고...

홈트레이닝을 하려는데 어떤 운동부터

시작해야할지 모르겠는 분들이라면?

.

집에서 딱..! 한가지 운동만 

해야하는 상황이라면?

무조건 버피(Burpee)를 추천 합니다~!

야호

'악마의 운동'이라 불리는 버피(Burpee)는

미국의 운동생리학자 로열버피가

박사학위 논문에서 민첩성과 협응력을

테스트하기 위해 만들었으며

.

중요한 점은..!

런닝머신 한시간에 보통 

약300kcal가 소모되는데 

버피의 경우 50개하면(5분소요)

약 200kcal가 소모된다고하니

최고의 홈트레이닝 운동으로 적합하죠?

.

그렇다면 지금부터 한번 배워 볼 까요?

동영상을 통해 본인의 난이도에 맞는

단계별 동작을 참고해 보세요~!

버피(Burpee)

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