짐볼을 이용한 하체운동!

조회수 2020. 5. 15. 04:00 수정
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초급자용 짐볼스쿼트&중급자용 짐볼런지

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다!

오늘은 짐볼을 이용해서

효과적으로 하체운동을 할건데요


짐볼은

스트레칭이나 밸런스 트레이닝을 위해

사용하는 운동 도구로

홈트레이닝에서 주로 사용하죠^^


기존의 운동법에 짐볼을 적용하면  

맨몸운동보다 효과적으로 자세를 잡거나

쉬운 강도의 운동도 강도를 올려서

힘들게 운동할 수 있습니다~!

짐볼의 효과
1.코어 강화
2. 밸런스 향상
3. 협응력 향상
4. 속근육 자극 UP!

영상과 함께 짐볼을 이용해서 

난이도가 쉬운 짐볼스쿼트부터

고난이도 짐볼런지까지

함께 배워보겠습니다!^^

짐볼런지는 충분한 숙지 후에
실시하길 권합니다:D

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