이것만 있어도 충분! 홈트레이닝족에게 필수인 운동템은?
조회수 2020. 4. 24. 04:00 수정
저항밴드를 이용한 홈트레이닝
안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝팀
휘트니스더베네핏
박선주트레이너입니다 :)
집에서 운동하는
홈트레이닝족들에게
꼭 필요한 운동도구는 뭘까요?
도구없이 맨몸으로만
근력운동을 하기에는
어려운 부분들이 있죠
그렇다고 덤벨, 바벨을
무게별로 구매하기도
부담스럽고요~
(운동매트 제외)
운동도구를 딱 하나만
추천해야된다면
'저항밴드'(탄력밴드)를
추천합니다^^
첫번째.
아주 다양하게 근력운동을
할 수 있어요.
두번째.
비교적 저렴해요.
무게별로 덤벨을 구매하는 것보다
훨씬 저렴하게 구매할 수 있어요.
세번째.
보관이 용이.
자리를 많이 차지하지않고
무겁지않아서 보관하기가
아주 편해요.
탄력밴드는 브랜드별,
색깔별로 강도가 달라요.
본인의 수준에 맞는
강도의 밴드를 사용하세요!
자 이제 탄력밴드로 할 수 있는
전신 서킷트레이닝을
해볼까요~
저항밴드 운동을 할 때
운동 동작에서 다시 준비 자세로
돌아갈 때 밴드의 저항을
천천히 견디면서 운동하면
운동 효과 UPUP!!
서킷트레이닝은 중간에 휴식없이
진행하는 운동프로그램이지만
체력수준에 맞춰 중간중간
휴식시간을 추가하셔도 됩니다 :)
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