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더베네핏

이것만 있어도 충분! 홈트레이닝족에게 필수인 운동템은?

저항밴드를 이용한 홈트레이닝

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안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다 :)




집에서 운동하는

홈트레이닝족들에게

꼭 필요한 운동도구는 뭘까요?


도구없이 맨몸으로만

근력운동을 하기에는

어려운 부분들이 있죠


그렇다고 덤벨, 바벨을

무게별로 구매하기도

부담스럽고요~


(운동매트 제외)

운동도구를 딱 하나만

추천해야된다면

'저항밴드'(탄력밴드)를

추천합니다^^




첫번째.

아주 다양하게 근력운동을

할 수 있어요.



두번째.

비교적 저렴해요.

무게별로 덤벨을 구매하는 것보다

훨씬 저렴하게 구매할 수 있어요.



세번째.

보관이 용이.

자리를 많이 차지하지않고

무겁지않아서 보관하기가

아주 편해요.


신남


탄력밴드는 브랜드별,

색깔별로 강도가 달라요.

본인의 수준에 맞는

강도의 밴드를 사용하세요!



자 이제 탄력밴드로 할 수 있는

전신 서킷트레이닝을

해볼까요~


저항밴드 운동을 할 때

운동 동작에서 다시 준비 자세로

돌아갈 때 밴드의 저항을

천천히 견디면서 운동하면

운동 효과 UPUP!!



서킷트레이닝은 중간에 휴식없이

진행하는 운동프로그램이지만

체력수준에 맞춰 중간중간

휴식시간을 추가하셔도 됩니다 :)



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