매일 꾸준히 '이 동작'으로 '손목터널증후근'을 예방하자~!
조회수 2020. 3. 7. 16:00 수정
컴퓨터와 스마트폰에 지친 '손목' 스트레칭으로 풀어보자~!
안녕하세요 더베네핏
김형권 트레이너입니다
오늘은 컴퓨터와 스마트폰에
매일 지쳐 있는 '손목'을 위해
좋은 동작 몇가지를 준비 해왔습니다
.
꾸준히 한다면 '손목터널증후군'을
확.실.히 예방 할 수 있으니
모두 열심히 따라 해 보세요~!
'손목터널증후근'이란 손가락 끝이 저리거나 통증이 동반되는 평생 이 질환에 걸릴 확률이 50%가 넘을 정도로 흔한 신경 질환입니다
1. 네발기기 자세에서 손등이 위로 올라가게 만든 후 앞뒤로 움직여줍니다(최소 20회씩 3세트)
2. 이번에는 손바닥이 위로 올라가게 만든 후 앞뒤로 움직여 줍니다(이 동작은 좀 더 아프답니다~! 통증이 없는 구간에서 움직여 주세요)
3. 마지막 스트레칭 동작은 손바닥을 나비모양으로 만든 후 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10번씩 3세트 돌려줍니다
마지막 운동동작은 동영상을 참고해서
꼭 따라해보세요~!
감사합니다
스마트폰에 지친 손목을 되살려줄 4가지 동작(손목터널증후근)
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