홈트레이닝으로 기초부터 튼튼하게~!
조회수 2020. 3. 6. 04:00 수정
[코어운동으로 중심근육 강화하기]
그럼 층간소음이 하나도 없는
이렇게 중요한 코어운동을 집에서
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏입니다!
오늘은 집에서도
누구나 쉽게 따라할 수 있고
정확한 자세로 운동할 경우 힘들지만
효과가 좋은 코어운동(허리강화)을
알려드릴게요!
허리강화는 왜 해야할까요?
허리는 인체의 중심이라고 할 수 있는데
많은 분들이 허리통증으로 고생하죠ㅜㅜ
-
왜냐하면
허리는 오래 앉아있거나
삐딱한 자세,잘못된 운동 등 많은 이유로
부상이 많은 부위입니다..
-
또한 이러한 변형은 허리를 안정시키는
코어근육을 약화시키면서 허리뿐 아니라
전신의 불균형을 초래하죠..!
그렇기 때문에 지금부터라도
허리건강을 위해서 코어운동을
해주시길 바랍니다!
코어운동이란?
. .
허리+골반+고관절을 연결하는,
인체의 중심이 되는 근육을
강화하는 운동
TIP
코어근육이 좋으면
모든 운동자세를 수행할 때
안정적으로 힘을 사용할 수 있습니다!
코어근육이 좋으면
모든 운동자세를 수행할 때
안정적으로 힘을 사용할 수 있습니다!
그럼 층간소음이 하나도 없는
코어운동을 영상으로 배워볼까요?
1. 플랭크
2. 사이드 플랭크
3. 데드버그
이렇게 중요한 코어운동을 집에서
15분씩 매일매일 꾸준히만 해주셔도
엄청난 효과를 볼 수 있습니다!!
15분씩 매일매일 꾸준히만 해주셔도
엄청난 효과를 볼 수 있습니다!!
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