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더베네핏

명절에 맛있게 먹고 제대로 다이어트하는 법!

무작정 굶는 다이어트는 이제 그만..!! 건강하게 체중감량하자!

3,130 읽음
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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다!

전진전진

다이어트를 할 때  

쫄쫄 굶어서

두통이나 어지러움, 변비로

고생한 경험이 1, 2번쯤은

있을텐데요


이러한 극단적인 다이어트로

효과를 보는 것도 하루 이틀...!


다이어트가 끝난 후에는

다시 늘어난 섭취량으로 요요로

체중이 오히려 올라가는 경우가

허다하죠...

자책

지금부터 올바른 다이어트를 위한

포인트를 알려드리겠습니다!


올해는 무작정 굶지 마시고

건강하게 다이어트하세요!


1. 다이어트는 단식이 아니다!

보통 다이어트를 생각하면

“안 먹어야지!”라고 생각하고

무리한 다이어트식단을

계획하는 경우가 있습니다.

.

하지만

다이어트는 굶는 것이 아니라

최대한 가공되지 않은

깨끗한 영양식품위주로

개인의 활동량에 맞게

식사량을 조절해야합니다.

2. 연예인식단을 100% 믿지마라!

출처JTBC 냉장고를 부탁해

인터넷에서

연예인들의 다이어트식단을

쉽게 찾아볼 수 있는데 사실은

연예인들 이름을 사용하여 소개되는

거짓된 정보가 더 많습니다..ㅠㅠ


특수한 경우가 아닌 이상

여성분들은 아무리 적게 먹더라도

800칼로리 이상은 먹으면서

다이어트를 하는게 좋습니다.

3. 운동없이 식단조절만 하면 안된다!

다이어트를 할 때

식단이 7할 이상이라는 말이 있지만

나머지를 운동으로 채워주지 않는다면

탄력있는 몸매를 만들기 어렵고

근손실과 기초대사능력이 떨어져

건강이 더 안 좋아질 수 있습니다.


다이어트를 마음먹으면

집이든 공원이든 헬스장이든

무.조.건.

운동도 꼭 같이 해주세요.

4. 체중은 중요하지 않다!

다이어트는

체중감량이 아니라

체지방률을 낮추는데

초점을 맞춰주세요.


<상승 다이어트>

체중이 증가하더라도

체지방률이 낮아진다면

분명 몸은 더 슬림하고 탄력있는

멋진 몸매로 변했을겁니다!

ex)여성회원님의 한달 다이어트 변화

체중
53.9kg 에서 55kg -> 1.1kg증가
체지방
11.5kg 에서 10.7kg -> 0.8kg감소

결과적으로
체지방률은
21.4% 에서 19.4% 감소!!

이렇게 체중과 상관없이

몸매는 더 좋게 변할 수 있습니다!


열심히 운동하고 식단조절을 하면

체중에 스트레스를 너무 받지말고

사진으로 기록을 남겨보세요!


잘 보셨나요?
알려드린 내용을 참고해서
건강하게 다이어트 해주시고
즐거운 설날 보내세요^^

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