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더베네핏

발목을 튼튼하게 해줄 발란스 운동!(발목 자주 삐는 사람 효과보장)

발목 유연성과 안정성 향상 운동

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안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀

휘트니스더베네핏

박선주 트레이너입니다^.^



오늘은 발목을 튼튼하게 해줄

운동들을 가져왔어요!


어떤 사람들이

발목을 잘 삘까요?


■ 유연성이 부족한 분

■ 발목을 다쳤었던 분

■ 하이힐을 자주 신는 분 


이런 분들이 대표적으로

발목을 다치기 쉬운데요.



그렇다면

발목이 잘 움직일 수 있도록

유연성을 높여주고

발목의 안정성을 높여주는

운동을 해준다면

소중한 발목을 튼튼하게

만들어 줄 수 있겠죠!






* 지금 당장 발목이 아프거나

다친지 얼마 안된분들은

 위 운동을 추천하지 않습니다.

병원에서 재활운동을

먼저 해주세요.



그리고

한 발로 서있는 동작은

엉덩이 근육을 잘 써줘야해요


골반이 옆으로 빠지거나,

무릎이 안으로 모이거나,

엉덩이에 힘이 들어가지 않는다면

엉덩이 근육 약해져

있을 수 있어요.


아래 엉덩이 운동을 참고해주세요!




보수 위에서 걷기

보수 스쿼트




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