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더베네핏

잠자기전 10분! 하체비만, 하체부종 마사지와 스트레칭

하체 순환에 도움을 주는 셀프마사지와 스트레칭

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안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀

휘트니스더베네핏

박선주 트레이너입니다^.^




오늘은 다리가 유독 잘 붓고

순환이 안되는 하체비만형들을

위한 내용을 가져왔어요!



저도 다리가 잘 붓는 편이라

관리를 안해주면

다리가 무거워져요~



신기한건 제가 운동을 하기 전엔

제 다리가 부어있다는 것도

몰랐다는 사실이에요.

어릴 때부터 계속 그랬기 때문에

인식하지 못한 건데요.



오늘 영상을 한 번 따라해보고

마사지할 때 아프거나

유연성이 많이 떨어지는 분들은

좀 더 효과를 많이 보실거에요^^






영상을 찍을 때 마사지 볼로만

마사지를 하려다보니 

내전근(허벅지안쪽) 마사지가

빠져서 아쉽네요ㅜㅜ



허벅지 안쪽 스트레칭을 할 때

잘 안된다면 폼롤러를 이용한

내전근 마사지를 같이 해주세요^^






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