잠자기전 10분! 하체비만, 하체부종 마사지와 스트레칭
조회수 2019. 12. 13. 04:00 수정
하체 순환에 도움을 주는 셀프마사지와 스트레칭
안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝팀
휘트니스더베네핏
박선주 트레이너입니다^.^
오늘은 다리가 유독 잘 붓고
순환이 안되는 하체비만형들을
위한 내용을 가져왔어요!
저도 다리가 잘 붓는 편이라
관리를 안해주면
다리가 무거워져요~
신기한건 제가 운동을 하기 전엔
제 다리가 부어있다는 것도
몰랐다는 사실이에요.
어릴 때부터 계속 그랬기 때문에
인식하지 못한 건데요.
오늘 영상을 한 번 따라해보고
마사지할 때 아프거나
유연성이 많이 떨어지는 분들은
좀 더 효과를 많이 보실거에요^^
영상을 찍을 때 마사지 볼로만
마사지를 하려다보니
내전근(허벅지안쪽) 마사지가
빠져서 아쉽네요ㅜㅜ
허벅지 안쪽 스트레칭을 할 때
잘 안된다면 폼롤러를 이용한
내전근 마사지를 같이 해주세요^^
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