손목터널증후군?! 미리 예방하는 4가지 동작
조회수 2019. 11. 17. 22:03 수정
손목을 강화시키는 4가지 동작
안녕하세요 더베네핏
김형권 트레이너입니다
컴퓨터와 스마트폰을 생활하는 요즘
여러분의 손목은 건강하시나요?
'손목터널증후근'이란
손가락 끝이 저리거나 통증이 동반되는
평생 이 질환에 걸릴 확률이 50%가
넘을 정도로 흔한 신경 질환입니다
.
남성보다도
여성,노인,비만,당뇨병환자에게서
더 많이 나타나며
.
지속적이고 반복적인 동작이
주요 발병원인인 만큼
스마트폰과 컴퓨터를
끊을 수 없다면...!
.
자주 손목을 스트레칭 시켜주고
운동을 통해 튼튼하게 만들어야 합니다
그렇다면 지금부터
손목을 건강하게 만드는 4가지 동작~!
배워 볼 까요?
1. 네발기기 자세에서 손등이 위로 올라가게 만든 후 앞뒤로 움직여줍니다(최소 20회씩 3세트)
2. 이번에는 손바닥이 위로 올라가게 만든 후 앞뒤로 움직여 줍니다(이 동작은 좀 더 아프답니다~! 통증이 없는 구간에서 움직여 주세요)
3. 마지막 스트레칭 동작은 손바닥을 나비모양으로 만든 후 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10번씩 3세트 돌려줍니다
마지막 강화운동 동작은
아래 동영상을 보고 배워 보세요~!
감사합니다
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