뻣뻣한 척추를 위한 요가동작 BEST 3!!
조회수 2019. 11. 13. 18:40 수정
척추 건강을 위한 요가
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
휘트니스 더베네핏입니다~!
오늘은 뻣뻣한 척추를 유연하게
만들어줄 요가동작 3가지를
준비했습니다!
■효과
1. 허리통증 완화
2. 목 통증 완화
3. 거북목 개선
■동작
1. 옆으로 숙이기 자세
2. 영웅 자세
3. 삼각 자세
동작은 30초~1분 정도
충분히 이완될 때까지 수행해주세요!
1. 옆으로 숙이기 자세
2. 영웅 자세
3. 삼각 자세
척추와 고관절에 좋은 요가동작을
추가로 영상으로 준비했습니다!
하루 10분씩 투자해서
건강하고 튼튼한 허리 만드세요~^^
이상!
휘트니스 더베네핏
이철의 트레이너였습니다
다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다
감사합니다 ^^
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