푸시업은 가슴운동?? 코어능력도 중요하다!
조회수 2019. 10. 23. 08:50 수정
몸통안정성푸시업(trunk stability push up)으로 평가와 운동까지!
이 평가를 운동에 접목해서
동작을 할 때 특정 부위가 약하다면
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏 입니다!
기능적 움직임을 평가할 수 있는 FMS
그 중에서
몸통안정성 푸시업
(trunk stabiliy push up)
이라는 평가 항목이 있는데
.
이 평가는 푸시업을 할 때
척추와 엉덩이의 움직임 없이,
즉 코어(척추)의 안정성 능력을
평가하는 동작입니다.
이 평가를 운동에 접목해서
해보도록 할텐데
동작이 잘 나오기 위해서는
코어를 바탕으로
팔 힘이
강해야하기 때문에
반복해서 한다면
좋은 운동이 될 수 있습니다~!
또한 보상작용이 나온다면
내가 어느부분이 약한지 파악 후
보강운동도
할 수 있기 때문에
좋은 평가방법도 될 수 있죠!
영상과 사진으로 자세히 보시죠!
동작을 할 때 특정 부위가 약하다면
아래와 같은 움직임이
나타날 수 있습니다!
아래와 같은 움직임이
나타날 수 있습니다!
항상 본인의 운동능력에 맞게
올바른 동작으로 운동하시길 바랍니다^^
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