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더베네핏

푸시업은 가슴운동?? 코어능력도 중요하다!

몸통안정성푸시업(trunk stability push up)으로 평가와 운동까지!

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏 입니다!

춤춰봐요

기능적 움직임을 평가할 수 있는 FMS

그 중에서

몸통안정성 푸시업

(trunk stabiliy push up)

이라는 평가 항목이 있는데

.

이 평가는 푸시업을 할 때

척추와 엉덩이의 움직임 없이, 

즉 코어(척추)의 안정성 능력을

평가하는 동작입니다.

이 평가를 운동에 접목해서
해보도록 할텐데
동작이 잘 나오기 위해서는
코어를 바탕으로
팔 힘이 강해야하기 때문에
반복해서 한다면
좋은 운동이 될 수 있습니다~!


또한 보상작용이 나온다면
내가 어느부분이 약한지 파악 후
보강운동도 할 수 있기 때문에
좋은 평가방법도 될 수 있죠!
영상과 사진으로 자세히 보시죠!

동작을 할 때 특정 부위가 약하다면
아래와 같은 움직임이
나타날 수 있습니다!

항상 본인의 운동능력에 맞게

올바른 동작으로 운동하시길 바랍니다^^

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