더베네핏

탄탄하고 아름다운 엉덩이는

남녀노소 누구나 가지고 싶고

건강을 위해서도 필요한 부분이죠!

하지만

평소 오래 앉아있는 생활을 하다보면

엉덩이의 기능을 잃기가 쉽고,

운동을 해도 엉덩이에 자극을 느끼기가

쉽지 않을것 같은데요..!

<1>

엎드린 상태에서 무릎은 어깨넓이,

혹은 조금더 넓게 벌리고 무릎을 접어

뒤꿈치 끼리 서로 밀어줍니다.

<2>

이때 무릎부터 뒤꿈치 까지는

바닥에서 수직으로 계속 만들어

유지하시면 되겠습니다.

<1>

배에 힘을주고 발바닥이 천장을 향하도록

다리를 들어 엉덩이를 수축합니다.

<2>

이때 허리가 더 젖혀지지 않도록

배에 확실하게 힘을 주고

들어올려야 합니다.