하체 운동 후 꼭 해줘야되는 하체스트레칭!
조회수 2019. 9. 25. 04:00 수정
운동 후 벤치를 이용한 하체스트레칭
안녕하세요.
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏
박선주트레이너입니다.
소홀히하기 쉬운 스트레칭!
하지만 아프지않고 오랫동안
운동을 하려면
꼭!
스트레칭을 해줘야하는데요~
오늘은 헬스장에 있는
벤치를 이용해서
너~무 시원한
하체 스트레칭을 해보겠습니다!
스트레칭 효과
1. 부상예방
2. 근육과 관절의 유연성 향상
3. 신진대사 향상
4. 몸의 균형을 잡아주고
피로회복에 도움
스트레칭 시 주의할 점
1. 시원한 느낌이 들정도로
늘려준다.
2. 아프면 동작을 중지한다.
엉덩이스트레칭
골반앞 스트레칭
허벅지앞 스트레칭
허벅지뒤 스트레칭
허벅지안&뒤 스트레칭
운동 후 눕지않아도
할 수 있는 벤치를
이용한 간단 하체스트레칭!
운동 끝나고 시원~하게
스트레칭하세요!
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