틀어진 체형 때문에 고민이라면? 발목부터 살려보자~!
안녕하세요 더베네핏
김형권 트레이너입니다
체형교정? 몸만들기? 체력증가?
여러분은 어떤 목적으로 운동을 하나요?
많은 분들이 크게 위 세가지 목적으로
헬스장이나 집에서 운동을 하지만
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오랫동안 굳어지고 틀어진 몸으로
운동을 시작하기란 쉽지 않죠...
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그래서 준비했습니다~!
틀어지고 굳어진 몸을 갖고 있고
혼자서 어떻게든 해결해보고 싶지만
어떻게 해야할지 모르는..!
그런 분들을 위해 준비한
관절 살리기 프로젝트
-발목편-
지금부터 시작해 볼 까요?
우리의 몸은 사슬로 연결되어 있어서
몸 아래 관절이 틀어지게 되면
타고 올라가 전체적인 체형의 불균형이
발생하기도 합니다
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심한경우 발목의 틀어짐으로
안면비대칭까지 나타날 수 있다는...?!
기울어진 건물을 바로 세우려면
아래서부터 튼튼히 다시 잡아야 하듯이
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우리의 몸 역시 아래서부터 다시
튼튼하고 유연하게 만들어주면
체형뿐만아니라 많은 부분이 좋아집니다
우리 발목의
정상적인 배측굴곡의 각도는 0~20도
저측굴곡의 각도는 0~50도입니다
위 각도가 잘 나오지 않는다면
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스쿼트, 런지, 데드리프트 등
여러가지 무산소 운동의 퍼포먼스가
잘 나오지 않으며 보행에도
문제가 생길 수 있다는 사실..!
알고 계셨나요?
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*걸을때는 8~9도
빨리 달릴때는 12~15도의 굴곡 필요
이렇게 중요한 발목~!
지금부터 발목 살리기 운동을 통해
다시 살려볼까요?
체형교정의 시작 '발목 살리기 운동'을 배워보자
먼저 운동전 마사지와 스트레칭영상을 보고
충분히 발목을 풀어 주세요 :)
발목 살리기 운동 2탄~!(운동편)
꾸준한 운동과 스트레칭으로
모두 건강한 발목 만드시길 바랄게요~!
감사합니다
