더베네핏

안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다^^

여자분들은 근력운동을 할 때

어떤 운동들을 할까요?

하체운동과 엉덩이 운동의

중요성은 여러번 다뤘기때문에

중요성을 아실텐데요~

비교적 상체운동은 잘 안하는

분들이 많은 편이에요.

하지만 대근육운동은

운동량도 많고 근육량증가에

큰도움을 주기때문에

여자분들에게도 꼭 필요한 운동이죠

여자분들이 푸쉬업을 하게되면

1. 근육량 증가

2. 상체라인을 탄탄하게 만들어줌

3. 근육의 협응력 증가

=> 다이어트와 상체라인을

만드는데 도움을 줄 수 있다!!

무엇보다도 집에서도 기구없이

할 수 있으니 홈트레이닝에

필수로 넣어야될 운동입니다!

그런데..

운동을 처음하시는 분들은

정말정말 근력이 많이 약한

분들이 꽤 많다보니

흔히 아는 바닥에서 하는

정자세 푸쉬업이나

무릎 푸쉬업도

바로 적용하기가 어려워요!

그래서 오늘은 아주 낮은

저강도의 푸쉬업부터

푸쉬업을 할 때 꼭 필요한

포인트를 알려드릴게요!

영상에 많이 하는 실수와

더 자세한 내용이 있으니

꼭 영상을 보셔야

이해가 훨씬 잘 되실거에요!

그럼 우리도 바닥푸쉬업을

할 수 있는 그날까지!!