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더베네핏

다리 붓기 잡는 종아리 관리 방법

하체부종에 도움이 되는 종아리 셀프마사지와 스트레칭

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안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다^^




제가 정말 꾸준히해주는

붓기 관리법을 가져왔어요~



사람마다 다리부종이 생기는

원인은 다르겠지만

보통 오래 앉아서 일하시는 분들

운동을 전혀 안하시는 분들은

종아리 근육이 건강하지 못한

경우가 많은데요.



오늘은 이런 건강하지못한

종아리가 제 할 일을

제대로 해줄 수 있도록 해줄

셀프마사지와 스트레칭을

알려드릴게요!





비복근/가자미근

비복근/가자미근



+

영상에는 없지만 추가로 해주면 좋은

전경골근 마사지

전경골근

(오른발)

종아리 앞쪽 약간 바깥쪽을

전경골근

앉아서 눌러줍니다.

아픈 곳을 찾아서 아픈 곳 위주로

왔다갔다하며 마사지해주세요.


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