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성난 등근육 만드는 고강도 운동루틴

조회수 2019. 7. 31. 04:00 수정
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효과좋은 등운동 루틴

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

오늘은 중급자 이상을 위한 

고강도 등운동 루틴을 준비했습니다!


등운동을 효과적으로 하기 위해서 

알아야 할 2가지부터

먼저 체크!


1. 숄더팩킹:: 날개뼈를 뒤쪽으로 기울이는것

숄더팩킹

날개뼈를 안정시켜 팔의 올바른 움직임을

만들어내므로 목과 어깨의 부상예방을 

위해 대단히 중요합니다

2. 코어의 강한 작용
X: 골반의 불안정한 위치->허리 통증 유발
O: 골반의 안정적인 위치->강한 힘 발휘

코어의 작용

흉추가 뻣뻣한 경우

허리가 젖혀지기 쉬우므로 

허리 위치를 잘 유지할것

자, 루틴은 

영상으로 보겠습니다!!

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^

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