성난 등근육 만드는 고강도 운동루틴
조회수 2019. 7. 31. 04:00 수정
효과좋은 등운동 루틴
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
휘트니스 더베네핏입니다~!
오늘은 중급자 이상을 위한
고강도 등운동 루틴을 준비했습니다!
등운동을 효과적으로 하기 위해서
알아야 할 2가지부터
먼저 체크!
1. 숄더팩킹:: 날개뼈를 뒤쪽으로 기울이는것
숄더팩킹
날개뼈를 안정시켜 팔의 올바른 움직임을
만들어내므로 목과 어깨의 부상예방을
위해 대단히 중요합니다
2. 코어의 강한 작용
X: 골반의 불안정한 위치->허리 통증 유발
O: 골반의 안정적인 위치->강한 힘 발휘
X: 골반의 불안정한 위치->허리 통증 유발
O: 골반의 안정적인 위치->강한 힘 발휘
코어의 작용
흉추가 뻣뻣한 경우
허리가 젖혀지기 쉬우므로
허리 위치를 잘 유지할것
자, 루틴은
영상으로 보겠습니다!!
이상!
휘트니스 더베네핏
이철의 트레이너였습니다
다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다
감사합니다 ^^
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