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더베네핏

운동전 웜업으로 하기 좋은 코어운동 4가지

코어근육을 활성화시키고 심박수를 올려주는 운동

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안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏 박선주트레이너입니다^.^



오늘은 웜업 겸 코어운동으로

좋은 운동 4가지를 가져왔어요!


실제로 본운동에 들어가기전에

제가 자주하는 운동이에요^^



코어에 효과적이라는 뜻은

모든 동작을 할 때

코어를 잘 잡아줘야한다는 뜻!


엎드린 자세에서는

복부에 지속적으로 긴장을

유지해줘야하고

허리에만 힘이 들어간다면

동작을 잘못하고 있는 거에요



거울을 보면서 자세가 어떤지

확인하는게 중요해요!




자 그럼 땀나는 코어운동을

해볼까요~!



예예예
어깨터치

발목터치

암워킹1

암워킹2

무릎떼고 기어가기1

무릎떼고 기어가기2


타바타 프로그램으로도

사용하기 좋은 운동들이랍니다!

다이어트도 되고

코어까지 탄탄하게 잡아주는

운동들이니까

하고 계시는 운동프로그램에

끼워서 꼭 해보세요!



* 손목이 약한 분들은

손목에 부담이 갈 수 있으니

스트레칭, 마사지로 먼저

손목을 좋은 상태로 만들어 주세요!






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