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더베네핏

울 엄빠를 위한 하루 10분 스트레칭!

쉽게 따라할 수 있는 전신 스트레칭

4,763 읽음
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안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다^^




오늘은 고생하시는

우리의 엄마, 아빠를 위한

쉬운 스트레칭을

가져왔어요!



50, 60대도 충분히

따라할 수 있는 스트레칭으로

구성했으니 시간나는대로

따라해보세요^.^



<스트레칭 시 주의할 점>


1. 하면서 통증이 있는 동작은

생략하세요

2. 시원하게 늘어나는 느낌이

드는 정도로 스트레칭해주세요







운동을 따로 하고있지 않다면

유연성이 점점 떨어지면서

여기저기 불편한 곳이 생기는데요


운동할 시간이 없어도

스트레칭을 꼭! 해주세요

그렇다고 무리한

스트레칭은 안되겠죠!


시원하다~라고 느낄 정도의

강도로 늘려주는게 포인트!






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