팔이 잘 안올라간다면? 꼭 해보세요!
조회수 2019. 6. 21. 04:00 수정
어깨 유연성을 늘려주는 폼롤러와 스트레칭
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀
휘트니스더베네핏
박선주트레이너입니다^.^
오늘은 팔이 잘 안올라가는
분들을 위한 폼롤러와 스트레칭에
관한 내용을 가져왔어요~
컴퓨터 업무, 신체활동 부족 등으로
상체를 많이 쓰지 않는 습관들이
많은 문제점들을 만드는데요
그 중에서도 견갑골 주변근육의
유연성이 떨어지면서
팔이 안올라가는 분들이 많아요
오늘 운동을 꾸준히 하시면
도움을 많이 받을 수
있으실거에요^.^
오십견예방, 운동 전후로도
해주면 너무 좋아요!
광배근 폼롤러1
광배근 폼롤러2
가슴근 폼롤러1
가슴근 폼롤러2
삼두근 폼롤러
광배근 스트레칭(서서)
팔을 바꿔서 반대쪽도 해주세요!
광배근 스트레칭(바닥에서)
양쪽을 함께 풀어준 후에
팔 한쪽에 체중을 이동해서
스트레칭 해주세요
가슴 스트레칭(서서)
가슴 스트레칭(바닥에서)
삼두 스트레칭
스트레칭은 항상
'시원하게 늘어나는 정도'로
늘려주세요~
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