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더베네핏

헬스장에서 하는 파워힙업 운동!

헬스장 기구를 이용한 엉덩이 운동

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안녕하세요.

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏 박선주트레이너입니다!




오늘은 빠~워~~힙업!!!!!을

원하시는 분들을 위해

헬스장에서 하는 힙업운동을

준비했습니다^^



헬스장 기구로

중량을 이용하면

힙업뿐만 아니라

엉덩이 근육의 근비대에도

도움을 줄 수 있어요^.^



초보분들은 우선 맨몸운동으로

엉덩이 근육을 쓰는 방법을

먼저 익힌 후에

맨몸운동이 충분히 쉽게

느껴지면, 그때 오늘 운동을

같이 해주세요!



초보분들은 아래내용 참고!





자 그럼 뒷태여신 힙업운동

같이 해볼까요!

빨리빨리




















종목 당

10 - 15회

3 - 5세트



우리 모두 힙운동하고

엉짱되어요!

눈누난냐

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