거북목과 굽은어깨를 펴주는 첫번째 방법~!
조회수 2019. 5. 29. 04:00 수정
'흉추 살리기' 운동을 배워보자
안녕하세요 더베네핏
김형권 트레이너입니다
요즘 컴퓨터와 스마트폰의 생활화 때문에
거북목과 굽은어깨를 장착한 분들이
많이 보이는데요
.
이렇게 체형이 안좋아지면
목디스크, 어깨통증, 승모근결림 등
안좋은 점이 한두가지가 아니기에
.
바른 체형을 만들기 위해서
근력운동과 유산소운동 뿐만 아니라
근막이완과 스트레칭을 꼭! 추천드립니다
거북목과 굽은어깨가 나아지려면..?
거북목과 굽은 어깨를 개선시키고자
많은 분들이 그 부분만을
운동해주곤 하는데
우리의 몸은 사슬로 연결되어 있기 때문에
.
뻣뻣하게 굳은 등 부터 살려준다면
분명 더 나은 효과를 볼 수 있답니다
그렇다면 굽은등, 흉추의 가동성을
살리는 운동~!
지금부터 배워 볼 까요?
-흉추에 폼롤러를 놓고 앞뒤로 굴려줍니다
-머리가 땅에 안닿는다면 배게나 쿠션을 대주세요~!
-흉추의 움직임을 느껴주면서 천천히 동작해주세요
-팔에 힘을 너무 빼면 어깨에 통증이 생기니 적당히 힘을주면서 등으로 눌러주세요 :)
굽은어깨와 거북목을 살리는 첫단계~!
'흉추살리기' 꼭 따라해보세요^^
감사합니다
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