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더베네핏

거북목과 굽은어깨를 펴주는 첫번째 방법~!

'흉추 살리기' 운동을 배워보자

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안녕하세요 더베네핏

김형권 트레이너입니다

야광봉

요즘 컴퓨터와 스마트폰의 생활화 때문에

거북목과 굽은어깨를 장착한 분들이

많이 보이는데요

.

이렇게 체형이 안좋아지면

목디스크, 어깨통증, 승모근결림 등

안좋은 점이 한두가지가 아니기에

.

바른 체형을 만들기 위해서

 근력운동과 유산소운동 뿐만 아니라

근막이완과 스트레칭을 꼭! 추천드립니다

거북목과 굽은어깨가 나아지려면..?

거북목과 굽은 어깨를 개선시키고자

많은 분들이 그 부분만을

운동해주곤 하는데

우리의 몸은 사슬로 연결되어 있기 때문에

.

뻣뻣하게 굳은 등 부터 살려준다면

분명 더 나은 효과를 볼 수 있답니다

의지왕

그렇다면 굽은등, 흉추의 가동성을

살리는 운동~!

지금부터 배워 볼 까요?

-흉추에 폼롤러를 놓고 앞뒤로 굴려줍니다

-머리가 땅에 안닿는다면 배게나 쿠션을 대주세요~!

-흉추의 움직임을 느껴주면서 천천히 동작해주세요

-팔에 힘을 너무 빼면 어깨에 통증이 생기니 적당히 힘을주면서 등으로 눌러주세요 :)

굽은어깨와 거북목을 살리는 첫단계~!

'흉추살리기' 꼭 따라해보세요^^

감사합니다

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