하체운동을 꾸준히 하면 하루가 달라진다!!
조회수 2019. 5. 31. 04:00 수정
집에서도 할 수 있는 맨몸하체운동 [스쿼트&런지]
이렇게 좋은 하체운동을 집에서라도
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏입니다.
건강을 위해서,
이쁜 몸매를 만들기 위해서
운동을 시작하면 피할 수 없는
하체운동!!!!
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하체운동을 많은 사람들에게
강조하는 이유는 뭘까요!?
하체는 가장 큰 에너지 저장소
우리 몸은
간과 근육에 주로
에너지를 저장하는데
그 중에서 하체는
전체 골격근량의
절반 이상을 차지하는
가장 근육량이 많은 부위라는 점!
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즉, 많은 양의 에너지가 저장되고
대사시키는 역할을 합니다~!
성인병 예방에 효과적!
비만,당뇨,심혈관 질환 등을
예방하는데 효과적입니다!
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하체근육의 발달은
혈당 조절에 유리하며
근육은 포도당을 글리코겐의 형태로
바꾸어 저장했다가 필요할 때 사용하는데
전체적인 근육량이 늘어나면 근육 속에
포도당을 저장하는 용량이 많아지고
당뇨에도 도움을 줍니다.
Tip
따라서 하체운동을 하게되면
많은 에너지(칼로리)소모하고,
전체적인 몸의 대사량의증가와
근육발달에 큰 도움이되는
호르몬의 분비가 왕성해진다.
이렇게 좋은 하체운동을 집에서라도
꾸준하게 해준다면 하루가 달라지겠죠?
그렇다면 바로 같이 해보도록 할게요~!
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