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더베네핏

'여름대비' 가장 빠르게 살을 뺄 수 있는 운동은?

단계별 버피테스트 동작을 익혀보자

206,008 읽음
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안녕하세요 

더베네핏 김형권 트레이너입니다

하트 댄스

지난번 작성했던 칼럼이 높은 조회수와

역대급 하트갯수

(이렇게... 많은 하트는 처음이에요..)

.

그리고 무엇보다

악플이 없는 클린한 댓글창 덕분에

뿌듯하고 행복한 나날을 보냈습니다

.

앞으로도 좋은 칼럼으로 찾아뵐테니

따뜻한 응원 부탁드려요^^

지난 칼럼을 보고 싶다면?
헛둘헛둘

본론으로 들어가서 이번 칼럼은

이미 슬슬 다가오는 여름을 위해

.

가장 빠르게 살을 뺄 수 있는 운동인

'버피 테스트'에 대해서

준비했습니다

버피 테스트(Burpee test)

'악마의 운동'이라 불리는 버피 테스트는 

1940년 미국의 운동생리학자 로열버피가 

박사학위 논문에서 민첩성과 협응력을

테스트하기 위해 고안하였으며

(갑자기 역사공부...?!)

.

.

중요한 점은 런닝머신의 경우 

한시간 뛰면 보통 약300kcal가 소모되는데

버피의 경우 50개하면(5분소요)

약 200kcal가 소모된다고하니

.

최고의 칼로리 소모 운동이라

불릴만 하죠?

헉 놀람

유산소 운동의 효과 뿐만 아니라

전신 무산소 운동의 효과도 크며

민첩성, 협응력이 증가되고

살 빠지는건 보너스로 따라오는

장소의 제약을 받지 않는

.

(더이상의 장점설명은 생략한다)

.

최고의 살빼기 운동 '버피 테스트'

지금부터 배워 볼 까요?

운동
단계별 버피테스트 배우기

한발로 움직이는게 힘들다면 

손이 닿는 위치를 더 높여주세요

(스탭박스 혹은 침대나 소파를 짚고)

무릎'만' 모이지 않게 조심해 주세요

팔굽혀 펴기를 하는게 아닌

자연스럽게 내려가는 동작으로~!

본인에게 맞는 난이도 설정으로

목표를 이뤄보세요

(중요한건 꾸준함인거 아시죠?)

.

.

감사합니다~!

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