다이어트의 흔한 부작용
안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
박선주트레이너입니다!
오늘은 식사량을 극도로 줄이는
다이어트를 하고 계시는분이나
그런 다이어트를 계획하고 계신
분들을 위한 내용이에요~
과도한 다이어트가
몸을 상하게하는걸
알고 있으면서도 마르고 싶은 강박,
주변의 시선들을 신경쓰느라
건강을 헤치면서까지 다이어트를
하는 분들도 있죠.
내 건강을 챙겨주는건
나 자신뿐이라는 걸
잊지마세요!
그럼 이제
과도한 다이어트로 인한 대표적인
부작용에 대해서 알아볼까요
1. 빈혈, 어지럼증
다이어트 중 쉽게 생기는 증상으로
특히 여성에게 많이 생긴다.
다이어트뿐 아니라 식사를 잘
안 챙겨먹을때도 쉽게 생긴다.
2. 탈모
마찬가지로 많은 사람들이
겪는 증상으로
극단적 식단조절로 오는 영양불균형,
스트레스, 예민함 등에 의해
심해질 수 있다
3. 호르몬불균형
호르몬은 우리몸을 정상적으로
돌아가도록 하는 중요한
역할을 하는데
극단적 다이어트는
포만감을 느끼게하는
호르몬 분비 이상으로
폭식증, 먹고 있어도 배부름을
느끼지못하는 등의
이상이 생길 수 있다.
또 생리불순이 생기는 사람이 많고
심한 경우 갑상선에
이상이 생기기도 한다.
4. 면역력 저하
몸에 필요한 영양소를 제대로
공급받지 못하니 면역체계가 약해지고
면역력 저하로 인해
감기, 입병 등
질병에 걸리기 쉽다.
5. 기초대사량 감소
몸에 필요한 영양소가
계속 부족할 경우
몸은 평소에 쓰는
에너지를 줄이려고 하고
제일 쉬운방법이
근육량을 줄이는 방법이다.
근육량도 줄고 기초대사량도 감소하니
같은 양을 먹는 사람보다
남는 칼로리가 많고
장기적으로 살찌기 쉬운 몸이 된다.
건강하지 못하다면
다 무슨 소용일까요?
'한달 동안 10kg 감량'
이런 말에 혹하지말고
'지속가능하고 건강한'
다이어트를 위해
오늘도 힘내세요!
