다이어트!! 닭가슴살은 지겹다! 닭가슴살을 대체할 수 있는 식품들
조회수 2019. 3. 29. 04:00 수정
다이어트에 효과적인 단백질 식품들
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏입니다.
운동만큼 중요한 것이
식단관리인데요!
그중에서도 근육 성장에
중요한 영양성분은
단백질이죠!
식단관리를 할 때
단백질 식품으로
가장 잘 알려진 식품은
닭.가.슴.살.
입니다!!
한가지 식품만 고집하다보면
쉽게 질릴 수 있기 때문에
다양하게 음식을 골고루 섭취해야
다이어트를 보다 쉽게 할 수 있고
영양도 충분하게 먹을 수 있겠죠~??
그러면 지금부터
닭가슴살을 대체할 수 있는,
다양한 식품에 대해서 알아볼게요~!
육류
육류는 필수 아미노산이 많이 들어있는
훌륭한 단백질 공급원 입니다!
하지만 지방도 많기 때문에
부위를 신경써야 하는데
지방이 적고 단백질이 많은 부위는
아래 설명을 참고해주세요!
<쇠고기 >
우둔살, 안심살, 채끝살,홍두깨살
<돼지고기>
안심, 앞다리, 사태
해산물
해산물은 육류에 비해
단백질이 함량이 조금 적은데요
대신,
오메가3/불포화지방산/비타민/무기질 등이
풍부한 음식입니다.
생선(고등어, 연어, 참치, 삼치 등)
조개, 굴, 오징어
콩류
식물성 단백질인 콩류는
육류에 비해 포화지방이 적고
포만감이 크기 때문에
다이어트 식품으로 인기가 많죠^^
두부, 콩, 두유,콩고기
Tip
이렇게 다이어트에 도움이 되는
다양한 식품들이 있으니
한가지만 집중적으로 드시기보다는
골고루 드시는게 영양측면에서도
좋고 다이어트를 좀 더 맛있게
할 수 있는 방법입니다!
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