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다이어트!! 닭가슴살은 지겹다! 닭가슴살을 대체할 수 있는 식품들

다이어트에 효과적인 단백질 식품들
더베네핏 작성일자2019.03.29. | 7,732  view

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다.

짝짝짝

운동만큼 중요한 것이

식단관리인데요!


그중에서도 근육 성장에

중요한 영양성분은

단백질이죠!

식단관리를 할 때

단백질 식품으로

가장 잘 알려진 식품은

닭.가.슴.살.

입니다!!

한가지 식품만 고집하다보면

쉽게 질릴 수 있기 때문에 

다양하게 음식을 골고루 섭취해야

다이어트를 보다 쉽게 할 수 있고

영양도 충분하게 먹을 수 있겠죠~??

맞는말같아
그러면 지금부터
닭가슴살을 대체할 수 있는,
다양한 식품에 대해서 알아볼게요~!
육류

육류는 필수 아미노산이 많이 들어있는

훌륭한 단백질 공급원 입니다!


하지만 지방도 많기 때문에

부위를 신경써야 하는데

 지방이 적고 단백질이 많은 부위는

아래 설명을 참고해주세요!


<쇠고기 >

우둔살, 안심살, 채끝살,홍두깨살

<돼지고기>

안심, 앞다리, 사태

해산물

해산물은 육류에 비해

단백질이 함량이 조금 적은데요

대신,

오메가3/불포화지방산/비타민/무기질 등이

풍부한 음식입니다. 


생선(고등어, 연어, 참치, 삼치 등)

조개, 굴, 오징어


콩류

식물성 단백질인 콩류는

육류에 비해 포화지방이 적고

포만감이 크기 때문에 

다이어트 식품으로 인기가 많죠^^



두부, 콩, 두유,콩고기




Tip

이렇게 다이어트에 도움이 되는

다양한 식품들이 있으니

한가지만 집중적으로 드시기보다는

골고루 드시는게 영양측면에서도

좋고 다이어트를 좀 더  맛있게

할 수 있는 방법입니다!


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