더베네핏

안녕하세요.

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

박선주 트레이너입니다^^

오늘은 종아리 붓기를 빼주는

셀프마사지와 스트레칭 방법을

알려드릴게요~

오래 앉아있거나 서있을 때,

수시로 다리가 붓는 분들도 

있으실텐데요~

하체 순환에 중요한 근육중 하나인

종아리 근육은

심장이 뿜어서 내려온 혈액을

다시 올리는 역할을 하기때문에

제 2의 심장으로 부릅니다.

그렇기 때문에 종아리 근육의

수축이완이 원활하지 않으면

순환이 제대로 되지않고

다리가 자주 붓는겁니다 ㅜㅜ

그래서 오늘은 긴장된 종아리 근육을

셀프마사지로 풀어주고 

스트레칭을 해줘서

건강한 근육으로 만들어 줄거에요~

모든 운동이 그렇듯

꾸준히 해주셔야하고

저는 영상을 찍기위해

한쪽만 했는데 반대쪽이랑

확실히 비교가 되더라구요^^

자 그럼 시작해볼까요~?

모두 폼롤러를 굴려가며 풀어주세요~

스트레칭을 너무 아플 정도로 늘려주면

오히려 근육을 더 긴장시킬 수 있어요

시원하게 늘어나는 정도로

천천히 스트레칭 해주세요^^