통합 검색어 입력폼

빈약한 골반을 예쁘게 만들어주는 옆엉덩이 운동!

조회수 2019. 2. 16. 04:00 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

약해지기 쉬운 중둔근 강화 운동



안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

박선주 트레이너입니다^.^



오늘은 옆엉덩이인

'중둔근'에 관한 내용입니다!


골반이 작아서 고민인 분들에게

꼭 알려드리고 싶은 운동들을 가져왔어요~




우선 중둔근이라는 근육에 대해서

알아볼까요~?


골반 옆쪽에 붙어 있는 이 근육은

골반의 안정성에 관여하는 근육으로

대표적으로 걸을 때, 한발로 서있을 때,

다리를 옆으로 들어올릴 때 쓰이는

근육이에요.



대둔근(엉덩이근육)과 마찬가치로

쉽게 약해지는 근육이라서

중둔근 운동을 열심히 해주면

예쁜 골반과 골반 기능까지

회복해줄 수 있답니다!


완전꿀!

위에 그림처럼 한발로 서있을 때

골반이 옆으로 빠진다거나

골반 높낮이가 다르거나

다리를 자주 꼰다면

이미 중둔근 기능이 많이

긴장&약해져 있을 수 있어요.




그럼 우리 옆엉덩이를 깨워볼까요~




운동 강도는 언제나 본인의 운동능력에 맞게!

첫번째 운동을 해보고 괜찮으면

다른 운동까지 추가로 해주시면 됩니다^.^


그럼 건강하고 예쁜 골반을 위해서

화이팅!

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?