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빈약한 골반을 예쁘게 만들어주는 옆엉덩이 운동!

약해지기 쉬운 중둔근 강화 운동
더베네핏 작성일자2019.02.16. | 79,473  view



안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

박선주 트레이너입니다^.^



오늘은 옆엉덩이인

'중둔근'에 관한 내용입니다!


골반이 작아서 고민인 분들에게

꼭 알려드리고 싶은 운동들을 가져왔어요~




우선 중둔근이라는 근육에 대해서

알아볼까요~?


골반 옆쪽에 붙어 있는 이 근육은

골반의 안정성에 관여하는 근육으로

대표적으로 걸을 때, 한발로 서있을 때,

다리를 옆으로 들어올릴 때 쓰이는

근육이에요.



대둔근(엉덩이근육)과 마찬가치로

쉽게 약해지는 근육이라서

중둔근 운동을 열심히 해주면

예쁜 골반과 골반 기능까지

회복해줄 수 있답니다!


완전꿀!

오 놀라워

위에 그림처럼 한발로 서있을 때

골반이 옆으로 빠진다거나

골반 높낮이가 다르거나

다리를 자주 꼰다면

이미 중둔근 기능이 많이

긴장&약해져 있을 수 있어요.




그럼 우리 옆엉덩이를 깨워볼까요~




운동 강도는 언제나 본인의 운동능력에 맞게!

첫번째 운동을 해보고 괜찮으면

다른 운동까지 추가로 해주시면 됩니다^.^


그럼 건강하고 예쁜 골반을 위해서

화이팅!

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