그래, 오늘은 하체다..!!

조회수 2019. 2. 13. 04:00 수정
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하체운동 전 필수 워밍업

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

'오늘 무슨 날이야?'


'응, 하체하는 날이야...'

 오늘은 여러분들에게 

하체운동 전에

꼭 필요한 워밍업 동작들을  

같이 알아볼게요~!

★하체운동의 핵심★
 고관절의 원활한 움직임

 

고관절이 잘움직이기 위해선?


골반과 고관절의 긴장 제거

 + 

 고관절 움직임증가 운동 

<골반&고관절 긴장 제거>
1.허벅지 안쪽

<골반&고관절 긴장 제거>
2.허벅지 앞쪽

<골반&고관절 긴장 제거>
3.엉덩이 근육

고관절 움직임 증가운동은 

영상으로 같이 보시죠! 

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

감사합니다~

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