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안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
박선주 트레이너입니다^.^
오늘은 하체 운동 전후로 해주면
유연성과 퍼포먼스를 향상시켜주는
하체 폼롤러와 스트레칭을 준비했어요~
폼롤러를 꾸준히 해주면
근육의 긴장으로 생기는 통증완화에도
효과적이랍니다!
오른쪽, 왼쪽 같이 해주세요
엎드려서 허벅지 앞쪽,
골반을 살짝 옆으로 돌려서 허벅지 옆쪽도 같이 해주세요!
골반을 살짝 옆으로 돌려서 허벅지 옆쪽도 같이 해주세요!
중심을 잡기 힘들땐
벽을 잡고 해주세요
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