워킹런지로 하체근력을 키워보자~!

조회수 2018. 12. 19. 04:00 수정
번역beta Translated by kaka i
닫기
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

닫기
워킹런지 / 트위스트 워킹런지로 힙업 뿜뿜!!

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏

토니 트레이너입니다^^

오늘은 대표적인 하체운동인

런지를 배워볼껀데 런지는

스쿼트와 함께 가장 많이하는

하체운동입니다.

★런지의 운동효과★

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

코어근육과 함께 하체근육에

큰 자극을 줄 수 있고

밸런스 향상에도 도움이 됩니다.

엉덩이 근육도 많이 사용하기 때문에

힙업에도 상당한 도움이 되죠!

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


자! 지금부터 배워보실 동작은
런지의 응용동작인 워킹런지입니다!
< 워킹런지 / 트위스트 워킹런지 >


운동방법


워킹 런지 1.

워킹 런지 2.

트위스트 워킹 런지 1.

트위스트 워킹 런지 2.

트위스트 워킹 런지 3.

트위스트 워킹 런지 4.

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
공유 신고