정~말 간단하게 할 수 있는 흉추/허리/골반 스트레칭!
조회수 2018. 11. 14. 04:00 수정
누워서 스트레칭 하자!
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
진 트레이너입니다^^
오랜시간 앉아서 일하느라 고통받는 나의 몸!
오늘은 정~말 간단하게 누운상태에서
흉추/허리/골반
이 모두를 스트레칭 하는 방법을 알려드리겠습니다!
자기전, 아침에 일어날때
간단하게 하시면 좋을것같아요~~~^^
1.
두 팔을 위로 들어올린 상태로 눕는다.
2.
한쪽다리를 넘겨 체중을 이동시킨다.
3.
1. 어깨를 아래로 누르며 스트레칭한다.
2. 팔부터 다리까지 일직선으로 이어지도록 한다.
3. 30초~1분 스트레칭하며 어깨가 바닥에 닿는것을 목표로 한다.
4. 반대편도 동일하게 실시!
2. 팔부터 다리까지 일직선으로 이어지도록 한다.
3. 30초~1분 스트레칭하며 어깨가 바닥에 닿는것을 목표로 한다.
4. 반대편도 동일하게 실시!
정말 간단하죠?
운동/스트레칭이 어려운게 아니랍니다^^
모두들 건강관리 잘 하세요~~!
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?