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더베네핏

하체운동전 필수!! 골반을 부드럽게 만들어주는 가동성운동

골반 가동성운동을 해보자!

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

진 트레이너입니다^^

룰루랄라

운동이라는것은 움직임을 기반으로 하는것이기 때문에

항상 잘 움직여지는것이 중요합니다.


하지만 우리의 일상은

대부분의 시간을 앉아서 보내기 때문에

그만큼 관절과 근육들이 굳어지기 마련인데요.

오늘은 고관절의 가동성을 향상시키는

가동성운동을 해보도록 하겠습니다.^^




각 동작당 10회씩 좌,우 반복!


1. 골반앞

1. 골반앞


2. 허벅지 뒤

2. 허벅지 뒤


3. 골반/허벅지옆, 허리

3. 골반/허벅지옆, 허리


4. 허벅지 안

4. 허벅지 안


5. 골반전체 움직임

5. 골반전체 움직임


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