두꺼운 등을 만들기위한 운동 -바벨로우-
조회수 2018. 9. 12. 04:00 수정
바벨로우 제대로 해보자!
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
진 트레이너입니다^^
멋진 등을 만들기 위해서는
다각도의 다양한 운동이 필요한데요!
오늘은 두꺼운 등을 만들기위한
기본중의 기본운동!
바벨로우를 해보도록 하겠습니다^^
1.
상체를 약 45도 정도 기울입니다.
그래야 운동 가능한 부위인 등 가운데 부분을 자극할 수 있습니다.
그래야 운동 가능한 부위인 등 가운데 부분을 자극할 수 있습니다.
2.
어깨를 내린 후 팔꿈치를 뒤로 보내주는 느낌으로 당겨줍니다.
등을사용하여 운동한다면 바벨의 위치는 아랫배 쪽으로 자연스럽게 오게됩니다.
등을사용하여 운동한다면 바벨의 위치는 아랫배 쪽으로 자연스럽게 오게됩니다.
3.
등 바깥쪽에서 안쪽으로 모이는 느낌으로 운동합니다.
어깨뼈를 먼저 모으려고 하는것이 아닌 전체가 조여지는 느낌이 나야합니다.
10~15회 반복하여 운동합니다.
어깨뼈를 먼저 모으려고 하는것이 아닌 전체가 조여지는 느낌이 나야합니다.
10~15회 반복하여 운동합니다.
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