덤벨컬로 이두근을 폭발시키자!(+꿀팁포함)
조회수 2018. 8. 9. 04:00 수정
효과적인 이두근 운동
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
진 트레이너입니다^^
누구나 꿈꾸는 멋진 팔
오늘은
흔히 알통(?) 이라고 얘기하는
이두근 운동을 해보고자 합니다
◆덤벨컬◆
이두근의 선명도를 높여주는 효과적인 팔운동
바른자세
바른자세
손목자세
오늘의 핵심 꿀팁인데요!
손목모양 차이로 이두근에 집중되는 느낌이 전혀 다릅니다.
손목을 살짝 아래로 내린다는 느낌을 유지하여 그대로 올려주면 이두근에 강한 자극을 줄 수 있습니다.
손목모양 차이로 이두근에 집중되는 느낌이 전혀 다릅니다.
손목을 살짝 아래로 내린다는 느낌을 유지하여 그대로 올려주면 이두근에 강한 자극을 줄 수 있습니다.
바른자세
몸통과 팔꿈치를 고정하여 팔에 집중해보세요^^
10~15회 X 4세트!
10~15회 X 4세트!
모두들 멋진팔 만들어요~^^
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