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안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
진 트레이너입니다^^
넓고 갈라진 등..!
남자라면 누구나 생각해 보실텐데요
오늘은
등에 강한 자극을 줄 수 있는 운동인
'원 암 덤벨로우'를 소개해 드리겠습니다
◆ 원 암 덤벨로우 ◆
1. 큰 가동범위로 등 근육에 효과적으로 자극을 줄 수 있음.
2. 다른 등운동과 달리 허리에 부담이 적다.
3. 상체를 곧게 펴고 유지해야 하므로 지속적인 코어근육의 긴장까지 함께!
- 광배근을 강하게 수축시키며 느낌을 등 안쪽까지 가져옵니다.
- 10~15회씩 3셋트 반복합니다!
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