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더베네핏

온몸을 시원하게 만드는 힐링요가

아래를 향한 개 자세를 해보자!

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

신디트레이너입니다.

응원과 박수

한주동안 일하느라 굽은 나의 몸..


오늘은 하루의 마무리를 시원하게 도와주는

요가자세를 소개해 드리겠습니다.


◆아래를 향한 개 자세◆


Adho-Mukha-Svanasana(아도-무카-스바나아사나)

Downward-Facing Dog Pose

◆효능 및 효과◆


1. 피로회복

2. 몸 후면부의 스트레칭

3. 발목강화 및 하체 라인을 예쁘게 만들어줌

4. 경직된 어깨를 풀어줌


30초~1분 자세를 유지하고 호흡을 유지한다.


이 자세는 특히 자기전에 해준다면 

훨씬 가뿐한 몸으로 잠들게 될꺼에요^^


꾸준한 운동으로 건강한 몸 만드세요~~!

어깨동무

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