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자세교정에 탁월한 힐링요가

측면으로 다리벌려 상체 숙이기자세를 해보자!
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더베네핏 작성일자2018.07.05. | 19,687 읽음

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

신디트레이너입니다.

기타치고 노래하고

현대인의 고민중의 고민

올바른 자세!!

올바른 자세에서 건강을 찾을 수 있고

운동의 효율을 높일수 있죠..!!

그래서 오늘은 자세교정에 탁월한

요가 동작을 소개해 드리도록 하겠습니다~~!


◆측면으로 다리벌려 상체 숙이기 자세◆

Parshvottanasana(파르스보타나아사나)

Side Intense Stretch Pose

◆효능 및 효과◆

1. 복부장기의 기능 향상

2. 굽은어깨의 교정

3. 척추, 엉덩이, 다리 근육 및 관절의 유연성 향상

◆주의사항◆

1. 골반이 틀어지지 않도록 주의

2. 등 뒤로 합장이 안되면 팔꿈치 혹은 아래팔을 잡고 수행


준비자세
운동자세 1.

뒤에서 합장이 안되시는 분들은 팔꿈치나 아래팔을 잡으셔도 됩니다^^

동작 완료 후 30초~1분 호흡하며 유지합니다.
반대편 다리도 동일하게 실시!


엉덩이 애교

꾸준한 운동으로 건강한 몸 만드세요~~!

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