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더베네핏

아름답고 탄력있는 엉덩이를 위한 힐링요가

다리자세를 해보자!

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

신디트레이너입니다.

풀밭 뒹굴
아무리 예쁜옷을 입어도 살아나지 않는 옷태..

예쁜옷에 걸맞게 예쁜몸을 만드는것도 중요한데요^^

오늘은 뒷태의 완성 엉덩이!!를
자극하는 요가동작을 해보겠습니다^^

◆다리자세◆


Setu-Bandha-Sarvangasana(세투-바드하-사르반가사나)

Bridge Shoulder Stand Pose

◆효능 및 효과◆

1. 척추의 탄력성과 근력강화
2. 요실금 예방
3. 아름다운 엉덩이를 만들어줌
4. 골반과 자궁을 튼튼하게 만들어줌

운동동작 1.

운동동작 2.

운동동작 3.


자세가 잘 안나온다면 2번 동작도 괜찮습니다~~^^


모두 예쁜몸 가져요^^

기타치고 노래하고

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