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TRX를 활용해서 팔운동을 해보자!!!

TRX (Totally Body Resistance Exercise) 바이셉스 컬
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더베네핏 작성일자2018.06.20. | 13,436 읽음

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

토니 트레이너입니다~!

하이파이브!

오늘은 요즘 많은 분들이 사용하시는

운동도구인 TRX를 활용한

팔운동을 해보겠습니다~!

함께 영상으로 보시죠!
운동자세 1.

손등이 하늘로 가도록 TRX를 잡고 몸을 기울인다.
(몸의 기울기가 급할수록 난이도↑)

운동자세 2.

팔꿈치를 고정한채로 이두근에 힘을주며 상체를 일으킨다.

운동자세

10~15회 반복한다. (3~4셋트)

◆주의사항◆


1. 줄이 팽팽한 상태를 유지한다.

2. 복부에 힘을 유지한다.

3. 팔꿈치를 고정한 상태로 당긴다.

(팔꿈치가 내려가면 효율이 떨어진다)

라이언 부릉

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