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골반과 척추의 유연성을 향상시키는 힐링요가

비틀기자세를 해보자!
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더베네핏 작성일자2018.06.16. | 60,817 읽음
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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

신디트레이너입니다.

발그레 히히

하루 종일 앉아있는 직장인들..


스트레칭을 중간중간 해준다면


체내 순환이 정상적으로 돌아가기 때문에


운동 혹은 스트레칭 하는것이 중요한데요~~!

오늘은 골반과 척추에 도움되는 

요가동작을 해보도록 하겠습니다^^


◆비틀기 자세(변형)◆


Jathara-Parivartanasana(자타라-파리바르타나사나)

Revolved Abdomen Pose(variation)

◆효능 및 효과◆


척추측만증과 척추질환 예방

골반과 엉덩이의 유연성 향상

◆주의사항◆


초보자는 들어올린 다리의 무릎을 구부려서 실시


1.
2.
3.

초보자는 넘긴 다리의 무릎을 구부려서 수행합니다.
20~30초 유지합니다.

4.

모두 건강한 척추 만들어요~~^^

멋있지

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#미투

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