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허리통증에 좋은 힐링요가

앉아서 옆으로 숙이기 자세를 해보자!
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더베네핏 작성일자2018.06.09. | 9,899 읽음

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

신디트레이너입니다


가자 얘들아

모두들 즐거운 한주 되셨나요~?


벌써 즐거운 주말이에요!

오늘은
허리통증에 효과적인
요가자세를 소개해 드리겠습니다^^

◆ 앉아서 옆으로 숙이기 자세◆


Parivrtta-Janu-Sirsasana(파리브루타-지누-시르사사나)

Revolved Head to Knee Pose​

◆ 효능 및 효과 ◆


어깨 & 척추의 유연성 증가

변비 예방

바른 자세 유지


준비자세
1.
2.

20~30초 유지!

3.

◆ Tip ◆


초보자는 두번째 자세에서 유지한다.

상체가 숙여지지않도록 한다.

목에 아픈 경우에는 고개를 아래로 돌려놓는다.


어떠세요~?

허리가 시원해지는 느낌이 있으신가요?

모두들 운동과 함께

즐거운 주말 보내세요~~!

기타치고 노래하고

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