허리통증에 좋은 힐링요가
조회수 2018. 6. 9. 06:00 수정
앉아서 옆으로 숙이기 자세를 해보자!
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
신디트레이너입니다
모두들 즐거운 한주 되셨나요~?
벌써 즐거운 주말이에요!
오늘은
허리통증에 효과적인
요가자세를 소개해 드리겠습니다^^
◆ 앉아서 옆으로 숙이기 자세◆
Parivrtta-Janu-Sirsasana(파리브루타-지누-시르사사나)
Revolved Head to Knee Pose
◆ 효능 및 효과 ◆
어깨 & 척추의 유연성 증가
변비 예방
바른 자세 유지
준비자세
1.
2.
20~30초 유지!
3.
◆ Tip ◆
초보자는 두번째 자세에서 유지한다.
상체가 숙여지지않도록 한다.
목에 아픈 경우에는 고개를 아래로 돌려놓는다.
어떠세요~?
허리가 시원해지는 느낌이 있으신가요?
모두들 운동과 함께
즐거운 주말 보내세요~~!
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