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더베네핏

척추건강을 위한 힐링요가

고양이자세를 해보자!

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

신디트레이너입니다

뒹굴뒹굴

우리몸의 중심인 척추

운동을 꾸준히 해주지 않는다면

몸이 굳으면서 여러가지 몸의 문제를 일으키는데요

오늘은 이 척추를 자극할 수 있는

동작을 해보도록 하겠습니다^^


변비와 속이 더부룩할때도 좋으니 따라해 보세요~~!


◆ 고양이 자세◆


 Marjaryasana (마르자르야사나)

Cat Stretch Pose

◆ 주의 ◆


체중이 무릎과 어깨에 실리지 않도록 수행한다.

◆ 효능 및 효과 ◆


소화기능 향상

호흡기능 향상

목, 어깨 피로 완화

변비 예방


준비자세

체중을 손과 무릎에 나누어서 실어주어야 합니다.

운동자세 1.

운동자세 2.

운동자세를 3~5회 반복합니다^^

마무리자세 1.

마무리자세 2.

몸에 힘을빼고 편안하게 호흡을 유지하여
1분간 자세를 지속한다.


간단한 동작으로

척추건강을 지켜보세요^^

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