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더베네핏

뻐근한 나의 골반을 위한 힐링요가

비둘기 준비자세를 해보자!

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

신디트레이너입니다

뭉클

오늘은

골반의 정렬과 유연성의 도움을 주는

요가자세를 소개해 드리도록 하겠습니다^^


허리통증이 있으신 분들에게도 아주 좋은자세이니

잘 보시고 따라해주세요~!


◆ 비둘기 준비 자세◆


Eka-Pada-Kapotasana(에카-파다-카포타사나)

One-Leg Pigeon Pose (Preparation)

◆ 효능 및 효과 ◆


골반&엉덩이 이완

무릎관절 유연성 향상

골반 균형

하체 기혈 순환 촉진

◆ Tip ◆


초보자는 첫번째 자세 또는 두번째 자세로 수련한다.


첫번째 자세

두번째 자세

세번째 자세

네번째 자세

각 다리당 20~30초 씩 수행합니다.


모두들 건강한 몸 만들어요^^

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