더베네핏

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

신디트레이너입니다

오늘은 어깨와 목의 뭉친 근육을 풀어주는

'쟁기자세'를 해보도록 하겠습니다^^

이 자세는 전신을 순환시켜주기 때문에

온몸이 뻐근하신분들 모두 따라하세요~!

◇ 쟁기자세 ◇

Halasana

Plough Pose

◇ 효능 및 효과 ◇

1. 전신 순환

2. 척추 탄력성 증가

3. 목과 등 피로 완화

◇ 주의사항 ◇

1. 허리나 목이 불편하신 분은 무리하지 않는 범위 내에서 수행하세요. 

2. 동작 수행중에는 목을 움직이지 마세요.

처음부터 완전한 자세가 가능하면 좋겠지만

그렇다고 너무 무리해서 완성하려 하지 않으셔도 되요 ^^

천천히 조금씩 변화되는 나 자신의 몸을 느껴보는 것도

요가를 계속적으로 하게되는 또하나의 즐거움이거든요

우리 모두 건강하고 아름다운 

몸과 마음을 완성하는 그날까지

화이팅 입니다♡