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복근운동은 건강한 허리를 위한 필수사항 !

필라테스 기본동작 -롤업-
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더베네핏 작성일자2018.04.17. | 24,073 읽음
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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏

토니 트레이너입니다.

기타치고 노래하고

많은 사람들이 겪는 허리통증!

좌식생활이 길어지면서

(공부,사무일,게임 등등)

사람들의 허리도 많이 약해지고 있죠..ㅠㅠ


그렇기 때문에 운동은 선택이 아닌 필수!!

복근 운동의 중요성은

운동을 할 때 힘의 원천이라고 할 수 있고

허리 주변부의 근육을 강화함으로써

요통을 예방,완화할 수 있습니다!!


그리고 허리라인까지~


불끈!

오늘은 필라테스 동작중 하나인

롤업을 배워보겠습니다~!

간단한 동작이지만

힘들다는 점...

만약 롤업이 힘들다면

걱정하지마세요!


기초 복근운동을 참고해서

운동하시면 됩니다~!

누운상태에서 팔을 앞으로 나란히 합니다.

팔은 고정하고 복부의 힘으로 머리부터 차례대로 들어올립니다.

다시 내려갈때는 복근의 힘으로 버티며 역순으로 내려갑니다.

10회씩 3셋트!!


모두 건강한 코어 만드세요~~^^

라이언 부릉

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