복근운동은 건강한 허리를 위한 필수사항 !
조회수 2018. 4. 17. 04:30 수정
필라테스 기본동작 -롤업-
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏
토니 트레이너입니다.
많은 사람들이 겪는 허리통증!
좌식생활이 길어지면서
(공부,사무일,게임 등등)
사람들의 허리도 많이 약해지고 있죠..ㅠㅠ
그렇기 때문에 운동은 선택이 아닌 필수!!
복근 운동의 중요성은
운동을 할 때 힘의 원천이라고 할 수 있고
허리 주변부의 근육을 강화함으로써
요통을 예방,완화할 수 있습니다!!
그리고 허리라인까지~
오늘은 필라테스 동작중 하나인
롤업을 배워보겠습니다~!
간단한 동작이지만
힘들다는 점...
만약 롤업이 힘들다면
걱정하지마세요!
기초 복근운동을 참고해서
운동하시면 됩니다~!
누운상태에서 팔을 앞으로 나란히 합니다.
팔은 고정하고 복부의 힘으로 머리부터 차례대로 들어올립니다.
다시 내려갈때는 복근의 힘으로 버티며 역순으로 내려갑니다.
10회씩 3셋트!!
모두 건강한 코어 만드세요~~^^
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