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안녕하세요
전문퍼스널트레이닝 팀
더베네핏
진 트레이너입니다
밸런스(Balance)
/
균형
운동시에 균형을 잡는다는것은
매우 중요합니다
밸런스가 좋아지면
1. 근육 수축시 운동단위가 늘어남
2. 안정성 증가
3. 부상방지
4. 바른자세와 균형잡힌 근육발달
+
코어능력 강화!!
등등등
아주 좋은 이점이 많답니다~~^^
운동전 혹은 집에서 간단하게
10분정도만 투자해서
운동 해보세요~~!
한다리로 서서 다리를 안/밖으로 각 5회씩 돌린다.
이때 몸통은 최대한 고정하는 느낌으로 운동!
한다리를 들고 앞으로 나란히 한다.
다리든쪽 손을 회전하며 트위스트 되는 느낌을 느낀다.
5회반복!
한 다리를 들고 고관절을 접으며 손과 다리를 대각선으로 터치한다. 각 5회 반복!
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