허리통증? 요방형근을 케어하자!

조회수 2018. 4. 6. 16:30 수정
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요방형근 마사지&스트레칭

안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏
진 트레이너입니다

일상생활에서 혹사되고있는 나의 허리!!

여러분의 허리는 괜찮으신가요?

허리가 아픈원인은 매우 많지만


오늘은

근육불균형의 측면에서

'요방형근' 이라는 근육을 케어해 보겠습니다.

요방형근은 요추를 옆으로 굽히거나 펴는 역할을 하고,
몸통의 여러 동작을 조절하는 역할을 합니다.

하지만

이 근육이 긴장되어 

근육의 길이와 기능이 제한되면


1. 허리통증

2. 척추의 구조적 변형

3. 골반틀어짐


등등

여러가지로 좋지 않는 상황이 벌어집니다..

그래서 오늘 준비한
요방형근 폼롤러(마사지) & 스트레칭!!!
폼롤러는 2~3분
스트레칭은 30초 X 3set
해주시면 됩니다!!

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