도구가 필요없는 등운동 루틴!!
조회수 2018. 3. 14. 05:00 수정
등운동 맨몸루틴
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝 팀
더베네핏
진 트레이너입니다
기구가 없다면
집에서 등운동을 하기 쉽지 않은데요
오늘은 도구가 필요없는
등운동 루틴을 준비했습니다!
우선, 상체운동 시에 가장 중요한
'숄더 팩킹' 부터 알아보고 갈게요~
숄더 팩킹이란?
날개뼈의 위치를 안정시켜
팔을 잘 움직이게 하는 스킬
숄더 팩킹
팔을 움직일 때 날개뼈를
화살표 방향으로 조정한 후 운동해야
어깨와 목에 불필요한 스트레스를
줄이고 목표 부위를 정확하게 운동
할 수 있죠
운동은 총 4가지
10회씩, 3~5세트
영상을 보면서 차근차근
따라해 보시길 바랍니다^^
(★굽은등 해소에도 아주 좋아요)
모두들 건강하게 운동해요~~!
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