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도구가 필요없는 등운동 루틴!!

등운동 맨몸루틴
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더베네핏 작성일자2018.03.14. | 55,876 읽음

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝 팀 

  더베네핏 

진 트레이너입니다

삼각 응원단

기구가 없다면 

집에서 등운동을 하기 쉽지 않은데요


오늘은 도구가 필요없는

 등운동 루틴을 준비했습니다!

우선, 상체운동 시에 가장 중요한 

'숄더 팩킹' 부터 알아보고 갈게요~


숄더 팩킹이란?

날개뼈의 위치를 안정시켜 

팔을 잘 움직이게 하는 스킬

숄더 팩킹

팔을 움직일 때 날개뼈를

 화살표 방향으로 조정한 후 운동해야 


어깨와 목에 불필요한 스트레스를 

줄이고 목표 부위를 정확하게 운동

할 수 있죠

운동은 총 4가지 

10회씩, 3~5세트


영상을 보면서 차근차근

따라해 보시길 바랍니다^^ 

(★굽은등 해소에도 아주 좋아요)

모두들 건강하게 운동해요~~!

불꽃

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