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더베네핏

운동초보는 피해야할 운동 3가지

본인의 몸 상태에 맞는 운동법을 체크해보세요

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안녕하세요

휘트니스 더베네핏     

트레이너 릭입니다

일동 만세

날씨가 점차 풀리면서

운동을 시작하는 분들이 

늘고 있는데요

'남자는 팔뚝이지' 

'어깨 넓히는데 이 운동이 최고래'


등의 부정확한 운동정보와

본인에게 맞지않는 고난이도 운동을 

무턱대고 하게 되면

운동을 시작한지 얼마 되지 않아

부상을 당하고 

 '웨이트는 나랑 맞지 않다' 라며


아예 운동을 포기하는 경우를 

심심찮게 보곤 합니다...

우산

운동이 처음이라면 

본인의 목적과 운동능력에 맞는 

운동을 진행하는 것이

매우 중요한데요

오늘은 운동초보라면 

피해야 하는 운동을 준비했습니다~!

뽑은 운동은 어디까지나

저의 개인적인 의견입니다^.^

운동 초보, 이 동작은 꼭 피하세요!

리스트 컬

'역시 남자는 굵은 팔뚝!' 을 외치며

구석에서 열심히 리스트컬을 하는분들..


물론, 악력이 중요하긴 하지만 

다른 운동들을 통해 충분히 단련히 

가능하므로 대근육 운동부터 실시!

인클라인 싯업(윗몸일으키기)

싯업은 코어가 약하거나 

허리에 이상이 있는 경우라면 

주의깊게 해야하는 운동인데요


특히 이 운동은 

허리에 부담이 많이 가기 때문에

다치기 좋은 운동입니다..


누워서 하는 코어운동을 통해

코어를 정확하게 사용하는

 방법부터 터득해보세요!

비하인드 넥 프레스 or

 비하인드 렛풀다운

팔을 뒤로 젖힌 자세에서 실시하는 

이 운동들은 어깨가 뻣뻣하다면 

따라하는것 자체가 불가능한데요


원인은 장시간 모니터나 핸드폰을

보는 자세로 인해 목과 척추에 문제가 

생기면서 어깨 움직임이 줄어든 것


먼저 팔을 원활하게 움직이게 하는

운동부터 진행해야 겠죠^^

운동을 시작하기로 마음 먹었다면

먼저 몸 상태를 정확하게 

체크해보세요~!


튜브 열공

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